Bende üç çocuk annesi olarak,kızlarımın ilk zamanlarda uyku düzenine sahip olmaları için fazlaca uğraştım.
Gereğinden fazla asabileşip kendimizi ve çocuklarımızı fazlaca yıprattığımız günler olmuştur.
Sağlıklı büyümenin yolu,sağlıklı yaşamdan geçer ve sağlıklı yaşamak için dikkat etmemiz gereken
en önemli unsurlardan biri uyku düzenimizdir.
Peki bunun için ne yapmalıyız.
Öncelikle çocuklarımızın gündüz uykularını azaltmalıyız.
Çocuklarımıza yatmadan 5,6 saat öncesine kadar kafeinli ve asitli içecekler vermemeliyiz.(Kola gibi)
Çocuklarımızın gün içinde,okulda veya sosyal hayatlarında yaşadıklarını bizimle doya doya
paylaşmalarına müsade etmeliyiz ki,
içlerini döküp zihinleri boşalsın.
Zihninde sürekli bazı olayları tutan kişiler huzurlu uyuyamazlar.
Yatmadan ortalama bir saat öncesinde,akşam sporu ve dans etmek çok güzel enerji attırır.
Biz yetişkinlerde de pozitif enerjiye neden olur.
Annelik iç güdüsüyle son dakika çocuğumuzun midesini tıka basa doldurmamalıyız.
Zira biz yetişkinler bile gereğinden fazla yediğimiz zaman şişkinlikten uyuyamıyoruz.
Çocuklarımızı da kendi yerimize koyarsak uyuyamamakta haklı olduklarını farkedeceğiz.
Ve en önemli hatalarımızdan biri,çocuğumuzdan tam yatma saati gelince yatmasını istememiz.
Bu hatamız çocuklarımızın uyku saatinden en az bir saat geç uyumalarına neden olur.
Mesela saat 21.30'da uyuması gereken çocuğumuza bir saat öncesinden uyku hazırlıklarını yaptırmalıyız.
Lavabo ihtiyaçlarını tamamlayıp,pijamalarını giyip,dişlerini fırçalamaları normalde 10 dakikalarını
alacakken,sevimli meleklerimiz uyku saatlerini geciktirmek maksadı ile bu süreyi yarım saate
kadar uzatabilirler.Karşımızda son derece kurnaz meleklerin olduğunu unutmayalım:)
Ve bitmek tükenmek bilmeyen,yataktan su içme,
anne babayı tekrar tekrar öpme gibi bahanelerle kalkarak
uyku saatlerini aşarlar.
Bu sebepleri göz önünde bulundurarak,mutlaka uyku saatlerinden önce yatmış olmaları gerekir.
Aksi taktirde sinirleriniz gerilebilir:)
Yatmadan ortalama bir saat kadar önce,ayran veya süt içirmeliyiz ki,ayran en güzel uyku yapan
sağlıklı içeceklerin başında geliyor.
Çocuklar odalarında ışık istiyorsa hayır diye diretmeyin.Gece lambası yakın..
Tam aksi yaşanıp karanlık ortam istiyorsa istediği ortamı sağlamanızda fayda var.
Aman dikkat..!!Bu istedikleri ortam tv nin karşısı olmasın:))
Her çocuk sağlıklı uyku için kendi yatağında uykuya dalmalıdır.
Deneyip faydasını gördüğüm püf noktarını sizlerle paylaştım..
Miniklerimize hayatları boyunca huzurlu uykular dilerim.
