17 Mart 2015 Salı

Çocuklarımızı Erken Uyutmanın Püf Noktaları

Hemen hemen tüm anneler çocuklarını zamanında uyutamamaktan şikayet ederler.
Bende üç çocuk annesi olarak,kızlarımın ilk zamanlarda uyku düzenine sahip olmaları için fazlaca uğraştım.
Gereğinden fazla asabileşip kendimizi ve çocuklarımızı fazlaca yıprattığımız günler olmuştur.
Sağlıklı büyümenin yolu,sağlıklı yaşamdan geçer ve sağlıklı yaşamak için dikkat etmemiz gereken
en önemli unsurlardan biri uyku düzenimizdir.
Peki bunun için ne yapmalıyız.
Öncelikle çocuklarımızın gündüz uykularını azaltmalıyız.
Çocuklarımıza yatmadan 5,6 saat öncesine kadar kafeinli ve asitli içecekler vermemeliyiz.(Kola gibi)
Çocuklarımızın gün içinde,okulda veya sosyal hayatlarında  yaşadıklarını bizimle doya doya
 paylaşmalarına müsade etmeliyiz ki,
içlerini döküp zihinleri boşalsın.
Zihninde sürekli bazı olayları tutan kişiler huzurlu uyuyamazlar.
Yatmadan ortalama bir saat öncesinde,akşam sporu ve dans etmek çok güzel enerji attırır.
Biz yetişkinlerde de pozitif enerjiye neden olur.
Annelik iç güdüsüyle son dakika çocuğumuzun midesini tıka basa doldurmamalıyız.
Zira biz yetişkinler bile gereğinden fazla yediğimiz zaman şişkinlikten uyuyamıyoruz.
Çocuklarımızı da kendi yerimize koyarsak uyuyamamakta haklı olduklarını farkedeceğiz.
Ve en önemli hatalarımızdan biri,çocuğumuzdan tam yatma saati gelince yatmasını istememiz.
Bu hatamız çocuklarımızın uyku saatinden en az bir saat geç uyumalarına neden olur.
Mesela saat 21.30'da uyuması gereken çocuğumuza bir saat öncesinden uyku hazırlıklarını yaptırmalıyız.
Lavabo ihtiyaçlarını tamamlayıp,pijamalarını giyip,dişlerini fırçalamaları normalde 10 dakikalarını
alacakken,sevimli meleklerimiz uyku saatlerini geciktirmek maksadı ile bu süreyi yarım saate
kadar uzatabilirler.Karşımızda son derece kurnaz meleklerin olduğunu unutmayalım:)
Ve bitmek tükenmek bilmeyen,yataktan su içme,
anne babayı tekrar tekrar öpme gibi bahanelerle kalkarak 
uyku saatlerini aşarlar.
Bu sebepleri göz önünde bulundurarak,mutlaka uyku saatlerinden önce yatmış olmaları gerekir.
Aksi taktirde sinirleriniz gerilebilir:)
Yatmadan ortalama bir saat kadar önce,ayran veya süt içirmeliyiz ki,ayran en güzel uyku yapan 
sağlıklı içeceklerin başında geliyor.
Çocuklar odalarında ışık istiyorsa hayır diye diretmeyin.Gece lambası yakın..
Tam aksi yaşanıp karanlık ortam istiyorsa istediği ortamı sağlamanızda fayda var.
Aman dikkat..!!Bu istedikleri ortam tv nin karşısı olmasın:))
Her çocuk sağlıklı uyku için kendi yatağında uykuya dalmalıdır.
Deneyip faydasını gördüğüm püf noktarını sizlerle paylaştım..
Miniklerimize hayatları boyunca huzurlu uykular dilerim.

8 yorum:

  1. Benim bir süper dadıya ihtiyacım var:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sen oğluna süper annesin,hem süper dadısın,süper doktorsun,süper arkadaşsın,süper uykusuzsun:)) tüm süperleri senin üzerinde toplamış paşam:))

      Sil
  2. Bizde öyle sık tekrarlanıyor ki bu uyutma sendromları :( Hele ben yanlarındaysam hiç uyumuyorlar bir şekilde bahane bulup kalkıyorlar. Babaları uyutuyor her gece oda çok zorlanıyor :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bloguma hoş geldiniz:)
      Allah yardımcınız olsun :( Ben üç kızımın ard arda olmasından dolayı düzene oturtana kadar zorlandım.Hatta günlerce uykusuzluktan halisülasyonlar görmüşlüğüm çok oldu.Ahh üzerime doğru uçan rengaren koca toplar:))Ama büyümeye başladıklarında sağolsunlar beni hiç üzmediler..Ayranın çok faydasını gördüm uyku ilacı gibi birşey mübarek:)Tavsiye ederim:)

      Sil
  3. not aldım bunları ilerde lazım olur. sizi izlemeye aldım. Ben de bloğuma beklerim.

    http://www.meleklerinruyasi.com/

    YanıtlaSil
  4. teşekkürler..lazım olmasını umuyorum :))blogunuzu takibe aldım :)

    YanıtlaSil
  5. evet kesinlikle tüm hepsine katılıyoruz ama bence buraya bir şık daha eklemeliyiz.. geceleyin cocuklara kısa dua ettirmeliyiz bunun içinde birtane sure yeterli olucaktır.. onun dışında biraz allahla konuşmasını alıştırmakta gereklidir cünkü bizlerede söyliyemediklerini o anda dua eder gibi dile getirmesi cocugu rahatlatıcaktı.. bana ve cocuklarıma bu şekil cokk iyi geliyor

    YanıtlaSil
  6. Özlem gerekli bir konuya temas etmişsin.Özel bir uyku ayeti de var çocuklara okunması için.(Ve cealna nevmeküm sübata) ruhu sakinleştirip uyku getiriyor:)

    YanıtlaSil